Hvordan koldterapi ØDELÆGGER dit nervesystem!

Jeg må indrømme, at jeg har svømmet i iskoldt vand i Skandinavien, siden jeg var 3 år gammel (jeg fulgte dog frivilligt efter min mor ud i havet, skal det lige siges). Jeg har altid været begejstret for fordelene ved skiftevis kulde- og varmebehandlinger, og hvordan det kan styrke vores vagusnerve og dermed hjælpe med at lindre stress og opbygge modstandsdygtighed.

Men lige nu er denne trend med koldterapi ved at løbe helt ud af kontrol.

Denne tendens fremmes af influencere uden sundhedsuddannelse eller af folk, der ikke har forståelse for nervesystemet – ja, endda af forskere, der kun fokuserer på ét aspekt, nemlig hvordan koldterapi kan ændre vores fedtvæv. Dette er dog KUN ét aspekt af, hvordan koldterapi påvirker os. Vi er nødt til at forstå det større billede af, hvordan noget påvirker os PÅ LANG SIKT og vores krop som helhed, før vi kaster os ud i det. Vigtigst af alt er det, at vi forstår, hvordan vores eget nervesystem fungerer, og hvilke terapier der passer bedst til det. Alt for mange mangler forståelsen for at gøre tingene i korte bursts eller med måde for at stresse kroppen på kort sigt med henblik på at opbygge modstandsdygtighed på lang sigt – i stedet presser de kroppen ud over dens kapacitet, opholder sig i isvand i 5-20 minutter med mantraet ”mere er bedre” eller fokuserer udelukkende på at ændre fedtvæv uden at forstå, hvad store doser af adrenalinudløsning gør ved nervesystemet.

De fleste af os lider af kronisk stress.

Vi befinder os i en tilstand af overaktivitet i det sympatiske nervesystem (kamp-eller-flugt-reaktionen). Vi bør IKKE deltage i aktiviteter, der medfører en kraftig udskillelse af adrenalin over en længere periode, da vi allerede har opbrugt vores stresshormoner på grund af vores stressede livsstil. Dette er ren sund fornuft og grundlæggende viden om centralnervesystemet.

Det, vi egentlig ønsker, er at aktivere vagusnerven (den nerve, der styrer skiftet mellem det afslappende og fordøjelsesfremmende nervesystem (det parasympatiske) og det kamp-eller-flugt-nervesystem (det sympatiske)) ved hjælp af KORTE INTERVALLER (30 sekunder til 2 minutter) med koldterapi efterfulgt af varmeterapi (sauna/bevægelse). Dette hjælper med at få vores krop ud af den sympatiske overdrive-tilstand (stress) ved at vække vagusnerven, men det tømmer ikke vores stresshormoner (hvilket ælder og forringer os i stedet for at opbygge os).

Sundhedsredskaber bør tilpasses vores eget nervesystems tilstand og vores sundhedsbehov – ellers virker det mod sin hensigt i vores bestræbelser på at opnå optimal præstation og velvære.

Din egen krop er langt den mest præcise måde at vurdere, om noget er godt for dig – og derfor er vi nødt til at lære at stole på vores krops signaler igen i stedet for at stole på gadgets og regler, der kun fokuserer på ét aspekt af sundheden. Jeg siger ikke, at en gadget ikke kan være nyttig indimellem, men vi er ved at miste kontakten med vores krops medfødte intelligens ved udelukkende at stole på eksterne måleværktøjer.

Forenklet sagt: Hvis en ny trend efterlader dig træt, svag og udmattet, er det et klart tegn på, at du overskrider din krops stresstolerance og gør mere skade end gavn. Lyt til din krop og tilpas dig derefter – du skal ikke bare kæmpe dig igennem, medmindre der er en klar grund til det, og alle aspekter af dit helbred virkelig er taget i betragtning.