Sådan undgår du livstruende tarmkrøller (øget risiko ved overspisning i ferien)!

Vidste du, at julen er højsæson for tarmkrøller?

En tarmkrølle er en tarmobstruktion, der kan være en alvorlig tilstand. Den kan forekomme i tyktarmen eller tyndtarmen. En tyndtarmsobstruktion opstår ofte på steder, hvor tarmkrøller let kan blive blokeret eller vredet.

Julen er fyldt med lækker mad, og dette er bestemt ikke en opfordring til, at du skal faste eller erstatte flæskestegen med gulerodsstænger eller andre livssugende og urealistiske råd. Men det er også højsæson for indlæggelser på grund af maveproblemer, og der er intet sjovt ved det, hvis det sker for dig eller dine kære.

Tarmkrumning er en alvorlig lidelse, og dødeligheden ligger på ca. 20 % hos de patienter, hvor det bliver nødvendigt at operere! Derfor er det bedste, man kan gøre – som med alle andre sygdomme – at forebygge.

En tarmkrølle er en tilstand, hvor tarmen vrider sig om sig selv, så den bliver afklemt. Når dette sker, vil man meget hurtigt opleve voldsomme mavesmerter, fordi maden hober sig op, og tarmen udspiles. Hvis tilstanden ikke behandles i tide, begynder bakterier fra tarmen at trænge igennem tarmslimhinden og forårsage alvorlig betændelse samt potentielt livstruende blodforgiftning.

Hvad er symptomerne på en tarmkrølle?

- Mavesmerter, der forværres i løbet af et par timer

- Kvalme og opkastning

- Oppustet mave

- Manglende afføring/besøg på toilettet

Mange af disse symptomer opstår ofte hver for sig i juletiden, simpelthen fordi vi har spist for meget. Men det, vi skal være særligt opmærksomme på, er, hvis symptomerne forværres inden for få timer og udvikler sig til krampagtige mavesmerter – og også hvis flere af de nævnte symptomer er til stede på samme tid.

Alt for mange med symptomer på tarmkrumning har oplevet, at de ikke bliver taget alvorligt, når de henvender sig til hospitalet – og det er problematisk, fordi det er en lidelse, der har en høj dødelighed, hvis den ikke behandles i tide.

Hvem er særligt udsat?

Hvis du tidligere har fået foretaget en operation i maven, har en brok eller en betændelse i tarmen, er risikoen for tarmkrøller også særlig høj, og derfor bør du reagere hurtigt, hvis flere af ovenstående symptomer er til stede. En røntgenundersøgelse eller en CT-scanning kan bekræfte eller afkræfte, om der er tale om tarmkrøller.

Blodprøver viser ofte først tegn på infektion, hvis der er opstået blodforgiftning, hvor bakterierne er trængt ind i blodbanen.

Derfor kan man IKKE udelukke en tarmkrølle alene på baggrund af en blodprøve, selvom det måske er det budskab, man får. Det skete for en af mine patienter, som måtte insistere på at få foretaget en scanning, hvor det blev klart, at hun havde en tarmkrølle, der krævede øjeblikkelig operation for at forhindre en potentielt livstruende blodforgiftning!

Hvad ved vi, der øger risikoen for tarmkrøller?

- Tobak

- Alkohol

- Overvægt

- Overspisning / store måltider

- Lav fysisk aktivitet

- Har siddet i timevis

- Fødevarer med lavt fiberindhold (hvidt brød, pasta, mange glutenfri erstatningsprodukter)

- Lavt væskeindtag

- Større mængder kosttilskud med fibre (ligesom med alt andet i livet er det vigtigt at finde den rette balance!)

Du kan sagtens nyde julemaden, men spis på en måde, så du også kan nyde livet mellem måltiderne.

Her er 9 spiselige tips til en glad mave i julen

1. Morgenmaden er faktisk det vigtigste måltid – selvom vi på det seneste er begyndt at høre andre meninger om dette, er forskningen på området entydig: Det, du spiser (eller ikke spiser!) om morgenen, har indflydelse på en række biokemiske processer i løbet af dagen. Morgenmaden er det første, du spiser, efter at kroppen har fastet om natten, og maden signalerer til kroppen, at dagen nu begynder. Ligesom lyset om morgenen signalerer til kroppen, at dagen er begyndt, gør bevægelse det samme for musklerne. Mad, lys og bevægelse fra morgenen er nøglefaktorer i reguleringen af kroppens såkaldte døgnrytme (indre ur). Derfor er det også vigtigt, at det, vi starter med, ikke er svært at fordøje, hvilket sætter en stopper for fordøjelsen resten af dagen. Start dagen med en smoothie eller f.eks. varm grød, der smører tarmene og hjælper afføringen med at komme i gang fra morgenen. Spis det med tilsat planteprotein, frø, nødder og tørret frugt såsom figner og svesker for at give tarmene (og dit blodsukker) noget at arbejde med.

2. Tag 1 spsk. hørfrøolie eller ricinusolie, som begge har en afførende virkning.

3. Drik lunkent vand i stedet for iskoldt vand – tilsæt helst citronsaft, da det stimulerer udskillelsen af fordøjelsesenzymer.

4. Drik 1 glas vand til måltiderne og resten mellem måltiderne. For meget væske til måltiderne fortynder dine fordøjelsesenzymer og forringer din evne til at fordøje maden og transportere den gennem tarmsystemet.

5. Sørg for at rejse dig op med jævne mellemrum, så du ikke sidder ned i timevis.

6. Fyld halvdelen af din tallerken med grøntsager, en fjerdedel med proteiner (kød/fisk) og en fjerdedel med kompakte kulhydrater (kartofler, brød, ris).

7. Tag en gåtur på 15 minutter efter de større måltider.

8. Spis 3 hovedmåltider og et par mellemmåltider i stedet for at spise for meget om aftenen, hvor fordøjelseskapaciteten er nedsat, hvilket vil påvirke dit blodsukker, dine hormoner, din afgiftningskapacitet, din søvn og din fedtforbrænding negativt. Følg ikke trends, men følg videnskaben – ingen, der rent faktisk har en uddannelse inden for ernæring, anbefaler at faste hele dagen for så at indtage alle kalorierne sent. Vi kan godt lide denne trend, fordi de fleste af os gerne spiser for meget om aftenen, men dette mønster med sult og overspisning er simpelthen ikke sundt. Desuden øger dette spisemønster risikoen for tarmkrumninger.

9. Magnesium i form af hydroxid, oxid eller citrat kan mindske tendensen til forstoppelse og dermed risikoen for tarmkramper, men bør absolut IKKE indtages, NÅR det allerede er opstået. Når der er opstået en tarmkrampe, kræver det indlæggelse og den behandling, der anbefales derfra – indtagelse af magnesium på det tidspunkt kan faktisk forværre tilstanden på grund af den allerede eksisterende krampe. Tal altid med din behandlende læge, hvis du er i tvivl.